Penyebab disfungsi ereksi adalah persekitaran yang tidak baik, beban emosi yang berlebihan, pemakanan yang tidak seimbang dan gaya hidup yang tidak aktif. Untuk meningkatkan potensi, tidak perlu menggunakan ubat yang kuat, kerana banyak daripada mereka mempunyai banyak kesan sampingan. Terdapat cara semula jadi yang berkesan untuk meningkatkan kuasa lelaki - melakukan latihan fizikal, normalisasi pemakanan, penggunaan pelbagai amalan psikologi dan remedi rakyat.
Diet untuk meningkatkan ereksi
Kualiti diet adalah asas untuk fungsi normal semua organ dan sistem badan. Sehingga kini, setiap lelaki ketiga selepas berusia 40 tahun berhadapan dengan fungsi ereksi yang bermasalah. Salah satu faktor pelanggaran ini adalah diet yang tidak seimbang.
Untuk memperbaiki ereksi, perlu pertama sekali untuk meninggalkan manis, lemak dan asin. Tepung dan produk manis membawa kepada obesiti. Berat berlebihan mengembangkan hipertensi arteri dan menimbulkan gangguan hormon. Penggunaan produk yang berlebihan yang mengandungi sejumlah besar lemak haiwan membawa kepada aterosklerosis dan penyakit lain sistem kardiovaskular. Akibatnya - kemerosotan peredaran darah di kawasan pelvis dan bekalan darah ke badan -badan gua zakar.
Meningkatkan keadaan umum badan dan membantu meningkatkan potensi:
- Pelbagai jenis ikan laut.
- Kacang.
- Minyak zaitun dan biji rami.
- Sayur -sayuran mentah dan buah -buahan.
- Daging rebus bahagian rendah ayam dan daging lembu.
- Croat dan pasta yang diperbuat daripada jenis gandum pepejal.
Bertentangan dengan khayalan sejagat, koktel bir yang popular dengan krim masam, popular di kalangan lelaki, tidak mempunyai kesan yang signifikan terhadap kuasa pendirian. Dan dalam jangka masa panjang - memburukkannya. Ini disebabkan oleh kandungan sejumlah besar asid lemak tepu dan kolesterol dalam krim masam, serta etanol dalam bir, memburukkan keadaan saluran darah.
Ereksi membantu mengukuhkan ereksi makanan laut seperti sotong, udang, kerang. Komposisi mereka mengandungi aphrodisiacs yang dipengaruhi, yang mempengaruhi kawasan tertentu otak dan meningkatkan keinginan seksual. Penguat berkesan kuasa lelaki - lada cabai. Akibat kerengsaan saluran kencing, peningkatan dalam tergesa -gesa darah ke alat kelamin berlaku.
Bagaimana anda dapat memulihkan potensi di rumah: ubat -ubatan dan ubat -ubatan rakyat
Latihan
Gaya hidup yang tidak aktif tidak dapat dielakkan membawa kepada proses stagnan di pelvis. Keanjalan saluran darah bertambah buruk, fungsi otot jantung dan pemakanan otak dengan oksigen terganggu. Akibatnya, zakar dipenuhi dengan darah dengan lebih perlahan, ereksi menjadi lebih lemah. Aktiviti fizikal akan membantu menyelesaikan masalah menormalkan peredaran darah dan mengukuhkan kesihatan.
Latihan yang berkesan adalah:
- Berjalan dengan pecutan. Selepas pemanasan dan peregangan yang menyeluruh, seorang lelaki membuat 7-8 berjalan pada jarak 60-100 meter pada kelajuan maksimum. Tempoh selebihnya mestilah mencukupi agar nadi jatuh ke 110 denyutan seminit. Hasil daripada beban sedemikian, terdapat pelepasan tajam testosteron dan hormon anabolik lain, yang memberi kesan yang baik kepada peningkatan keinginan seksual. Juga, peredaran darah di pangkal paha dan ingress yang cepat di dalam badan -badan zakar ditingkatkan.
- Squats. Dari kedudukan permulaan (kaki bahu kaki, lengannya diseberang di belakang kepala) torso jatuh ke bawah. Sekiranya terdapat bar di rumah, disarankan untuk meletakkannya di bahu. Pada titik paling rendah jongkong, perlu membuat jeda singkat kira -kira 1 saat dan meluruskan kembali. Bilangan pengulangan tidak sepatutnya kurang daripada 15 dalam setiap 3-5 pendekatan. Rehat di antara mereka adalah kira -kira 2 minit. Apabila melakukan latihan ini, penting untuk mengawal kedudukan belakang. Dia harus sentiasa lurus.
- Tekan. Latihan ini memberikan nada otot perut dan membantu mengukuhkan hubungan saraf antara otak dan zakar. Akibatnya - ereksi yang kuat berlaku lebih cepat dan kekal lebih lama. Adalah lebih baik untuk mengepam akhbar dalam 4 pendekatan pengulangan 12-14. Perkara utama ketika melakukan latihan adalah merasakan penguncupan otot yang bekerja dan membawa beban ke keadaan "penolakan" apabila sensasi terbakar tidak membenarkan pendekatan seterusnya.
Bagaimana untuk membangunkan kuasa lelaki?
Sumber tambahan peningkatan ereksi adalah berjalan kaki panjang di udara segar (sekurang -kurangnya 2 jam sehari). Bagaimana Meningkatkan Libido Pada Lelaki Di Rumah: Dadah, Diet, Remedi Rakyat Untuk Rawatan Dengan Kaedah Rakyat. Untuk meningkatkan potensi di rumah tanpa ubat -ubatan, disarankan untuk menggunakan pelbagai resipi untuk decoctions dan tinctures herba penyembuhan.
Peningkatan ereksi merangsang komposisi berikut:
- Merebus Wort St. John. Oleh kerana kehadiran sejumlah besar unsur jejak, flavonoid dan bahan -bahan lain yang bermanfaat di dalam loji, ia mempunyai kesan positif terhadap kerja organ seksual lelaki. Susu itu disediakan seperti berikut: 100 g Wort St. John yang dihancurkan dibancuh 0, 5 liter air mendidih dan dibenarkan untuk mencubanya selama kira -kira 2 jam. Selepas itu, komposisi ditapis melalui kasa dan menggunakan 100 ml satu jam sebelum makan.
- Aloe Tincture. Disediakan dengan mencampurkan 50 g jus lidah buaya, 200 g madu dan 300 g wain. Adalah disyorkan untuk menegaskan komposisi selama sekurang-kurangnya 1 minggu, selepas itu ia boleh dimakan 20-30 mg sebelum setiap hidangan. Rawatan dengan Aloe Tincture harus berlangsung sekitar 1 bulan.
- Merebus akar calamus. Untuk menyediakan komposisi terapeutik, perlu mengambil tumbuhan ubat (akar) dalam jumlah 15 g, gulungnya dalam pengisar dan minuman 1 gelas air mendidih. Selepas 2 jam berkeras, penapis melalui kasa dan ambil 30-40 ml sebelum setiap makan.
Banyak yuran penyembuhan boleh dibeli dalam siap sedia dalam bentuk di farmasi. Bawang putih dibesarkan dengan kuasa lelaki. Ia boleh dimakan mentah bersama -sama dengan makanan atau disediakan alkohol.
Psikokora
Keadaan emosi seorang lelaki mempunyai pengaruh yang besar terhadap kualiti dan tempoh ereksi. Telah ditubuhkan bahawa 8 daripada 10 kes impotensi dikaitkan dengan masalah psikologi.
Amalan psikologi yang paling popular adalah:
- Auto -training. Kaedah ini didasarkan pada diri sendiri -hypnosis sikap positif. Untuk melakukan ini, lelaki itu bersara, duduk di kerusi yang selesa, menutup matanya dan mula menyesuaikan diri dengan cara yang tenang, mewakili hasil positif peristiwa. Tempoh hipnosis diri harus bertahan kira-kira 15-20 minit. Ini akan mencukupi untuk menghilangkan kebimbangan dan perasaan kecemasan.
- Meditasi. Teknik ini mempunyai kesan positif terhadap fungsi seksual. Hasilnya akan menjadi keupayaan untuk mengawal emosi, menumpukan pada objek yang diperlukan. Untuk meditasi, adalah dinasihatkan untuk pergi ke tempat yang tenang dan sepi. Menyediakan kedudukan yang mudah (contohnya, dalam kedudukan teratai), anda perlu menghidupkan muzik yang tenang, menutup mata anda dan cuba membebaskan diri dari semua pemikiran. Setelah memberi tumpuan kepada melodi, mula membuat nafas dan nafas yang perlahan. Selepas 5 minit kelas, anda perlu mengambil setengah berjalan kaki, kemudian ulangi latihan pernafasan.
Dousing dengan air sejuk
Mandi kontras akan membantu menyelesaikan masalah dengan kesihatan lelaki.
Untuk ini yang anda perlukan:
- Di rumah, dail mandi panas dan berbaring di dalamnya selama 10-15 minit.
- Basuh dengan teliti di bawah mandi panas.
- Dapatkan air sejuk ke dalam lembangan dan tuangkan pada diri sendiri.
- Gulung badan dengan tuala.
Hasil daripada perubahan suhu yang tajam dalam badan, mekanisme imun akan diaktifkan, keanjalan saluran darah dan peredaran darah akan bertambah baik, dan tahap hormon anti -penekanan akan meningkat. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa penyalahgunaan menuangkan boleh menyebabkan kesan yang bertentangan disebabkan oleh tekanan yang berlebihan untuk badan. Oleh itu, adalah disyorkan untuk menjalankan prosedur tidak lebih dari 1 kali dalam 5-7 hari.
Pilihan kedua adalah untuk mengikat baldi air sejuk sejurus selepas mandi atau sauna. Dalam kes ini, anda perlu mengambil kira keadaan kesihatan, umur dan kecergasan fizikal.
Urut
Prosedur ini bukan sahaja untuk menghilangkan proses yang tidak stabil di rantau inguinal, tetapi juga untuk menormalkan sfera emosi, untuk mengalihkan perhatian dari pengalaman dan ketakutan.
Urut prostat
Pilihan manipulasi yang paling berkesan untuk meningkatkan potensi seorang lelaki adalah:
- Urut prostat. Ia dijalankan sendiri di rumah dan di klinik dengan pakar yang berkelayakan. Untuk melaksanakan prosedur, adalah perlu untuk memakai sarung tangan steril dan menjalankan urutan ringan prostat dengan jari telunjuk yang diperkenalkan ke dalam rektum.
- Erotik. Prosedur ini dijalankan menggunakan pasangan seksual sebelum hubungan seksual. Urutan sedemikian akan membolehkan seorang lelaki mendapatkan pelepasan psikologi yang kuat.
Menggunakan kaedah rakyat untuk meningkatkan fungsi ereksi, selepas 2-3 minggu, seseorang dapat melihat hasil pertama. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa semua usaha yang bertujuan untuk meningkatkan daya lelaki boleh menjadi tidak berkesan dengan tahap impotensi yang lebih maju, oleh itu, pada tanda -tanda pertama melanggar fungsi ereksi, lebih baik untuk berunding dengan doktor terlebih dahulu. Untuk mengelakkan masalah dengan kekuatan lelaki, disarankan untuk memimpin gaya hidup mudah alih dari usia muda, tidak minum alkohol dan tembakau, dan mematuhi diet yang sihat.